MUAY THAI EN TAILANDIA

Вы будете тренироваться по 6 часов в день в течение 2-х сеансов: 3 часа утром и 3 часа во второй половине дня.

Существует 3 уровня тренировoк: начальный, средний и передовой.

Утром:                                                                                                                                                                                                                                           С 7:30 до 8:00 утра:                                                                                                                                     -Бег: преодоление дистанции 3-7 км, с равнин в горы, в зависимости от уровня каждого.

- РMalaipet-31азогревание: Веревка, тень, работа на шине…   -Упражнения на растяжку: Шея, руки, плечи, ноги, лодыжки…, очень важно для предотвращения травм.

С 8:45 до 10:30 утра:                                             -Спарринг (понедельник/среда/пятница). Основное внимание сосредоточено на контроле силы и скорости, обучении стартовой позиции, на движениях головы, бедер. Работа в клинче.

- sityodtongThailandЗакалка (вторник/четверг/суббота). Будут использованы древние и современные методы упрочнения тела (живот, голени и предплечья). Работа с Пао, мешком, рукавицами…

Во второй половине дня:                                                  С 3:30 до 4:00 вечера:                                              -Снова бег, разогревание и растяжка.

 

С120120-Mejiro-Gym-Samara-Russia-Team-Aug-2011-02 4:45 до 6:30 вечера:                                               -Спарринг (понедельник/среда/пятница).                 -Закалка (вторник/четверг/суббота).                      Будут применяться знания, полученные утром.                                                                       -Растяжка в конце обучения во избежание контрактур.