MUAY THAI EN TAILANDIA

2回のセッションに分けて、1日に6時間のトレーニング(午前中3時間、午後3時間)を行います。

初級、中級、上級の3つのレベルがあります。

午前の部

7時半~8時

Malaipet-31・ランニング:レベルに合わせて、平坦な道から山まで、3kmから7kmの距離を走ります。

・ウォーミングアップ:ロープ、シャドーボクシング、タイヤの上での運動をします。

・ストレッチ:首、腕、肩、足、足首などの重要な部分の怪我を防ぐためにウォーミングアップをします。

8時45分~10時半

・スパーリング:(月曜・水曜・金曜)力のコントロールと速さに的を絞り、基本の姿勢、頭の動かし方、腰の動かし方を学びます。組み合いの練習。sityodtongThailand

・強化:(火曜・木曜・土曜)体を鍛えるために、昔の練習法と現代の練習法を取り入れて、腹部、すね、前腕のトレーニングをします。キックミット、サンドバック、ミットを使用します。

午後の部

3時半~4時

・ランニング、ウォーミングアップ、ストレッチ

120120-Mejiro-Gym-Samara-Russia-Team-Aug-2011-024時45分~6時半

・スパーリング:(月曜・水曜・金曜)

・強化:(火曜・木曜・土曜)午前中に学んだ知識が生かしたトレーニングを行います。体をほぐすために、トレーニング終了後にストレッチを行います。