2回のセッションに分けて、1日に6時間のトレーニング(午前中3時間、午後3時間)を行います。
初級、中級、上級の3つのレベルがあります。
午前の部
7時半~8時
・ランニング:レベルに合わせて、平坦な道から山まで、3kmから7kmの距離を走ります。
・ウォーミングアップ:ロープ、シャドーボクシング、タイヤの上での運動をします。
・ストレッチ:首、腕、肩、足、足首などの重要な部分の怪我を防ぐためにウォーミングアップをします。
8時45分~10時半
・スパーリング:(月曜・水曜・金曜)力のコントロールと速さに的を絞り、基本の姿勢、頭の動かし方、腰の動かし方を学びます。組み合いの練習。
・強化:(火曜・木曜・土曜)体を鍛えるために、昔の練習法と現代の練習法を取り入れて、腹部、すね、前腕のトレーニングをします。キックミット、サンドバック、ミットを使用します。
午後の部
3時半~4時
・ランニング、ウォーミングアップ、ストレッチ
・スパーリング:(月曜・水曜・金曜)
・強化:(火曜・木曜・土曜)午前中に学んだ知識が生かしたトレーニングを行います。体をほぐすために、トレーニング終了後にストレッチを行います。