MUAY THAI EN TAILANDIA

Entrenarás 6 horas al día repartidas en 2 sesiones: por la mañana 3 horas y por la tarde otras 3.
 
Existen 3 niveles de entrenamiento: Principiante, Medio y Avanzado.

 

Por la mañana:

7:30 a 8:00am
-Correr: Se recorrerán distancias desde 3 a 7 km, desde llanos hasta montañas dependiendo del nivel de cada uno.
 
-Calentamiento: Cuerda, sombra, trabajo sobre neumático…
 
-Estiramientos: Cuello, brazos, hombros, piernas, tobillos…, muy importante para evitar lesiones
 
8:45 a 10:30am :
-Sparring: (Lunes/Miércoles/Viernes). Enfocado al control de la fuerza y la velocidad, aprendiendo posición inicial, movimientos de cabeza, de caderas. Trabajo de Clinch.
 
-Endurecimiento (Martes/Jueves/Sábado). Se utilizarán métodos antiguos y modernos para endurecer el cuerpo (abdominales, espinillas y antebrazos) Trabajo con Paos, Saco, Manoplas…
 

Por la tarde:

3:30 a 4:00pm
-Volver a correr, calentar y estirar.
 
4:45 a 6:30pm
-Sparring (Lunes/Miércoles/Viernes).
 
-Endurecimiento (Martes/Jueves/Sábado).
Se aplicarán los conocimientos aprendidos por la mañana.
 
-Estiramientos al finalizar el entrenamiento para evitar contracturas.